Si tu hijo rechaza alimentos o cada comida se está haciendo cuesta arriba…
Tu hijo no prueba alimentos nuevos…
y no sabes por qué (ni qué hacer)
Rebeca Pastor · Dietista-nutricionista infantil experta en rechazo alimentario
Y cuanto más intentas ayudarle… más se bloquea.
En menos de 3 minutos entenderás qué está pasando realmente y cuál es el siguiente paso más adecuado en tu caso.
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✔ Resultado claro ✔ Adaptado a tu caso ✔ Sin presión ni culpa
No es un test largo. Son preguntas rápidas y prácticas.
No, no es que tu hijo no quiera comer.
La mayoría de las veces no es desobediencia ni capricho.
Muchas veces su cerebro está haciendo justo lo que sabe hacer: protegerse de algo que ahora mismo siente como difícil o demasiado intenso.
Y cuando no entendemos esto, es fácil caer en insistir, negociar o presionar.
Pero ahí no suele mejorar. Muchas veces, empeora.
Aquí es donde cambia todo: cuando entiendes qué hay detrás del rechazo, sabes por dónde empezar de verdad.
Soy Rebeca, y esto que te pasa... lo veo a diario.
No estás exagerando. No eres la única. Y no es un problema menor.
- Niños que no prueban alimentos nuevos.
- Niños que comen muy poco o muy limitado.
- Familias que viven la comida con tensión, rechazo o miedo.
No se trata de insistir más. Se trata de entender qué está pasando y saber cómo acompañarlo bien.
Rebeca Pastor es dietista-nutricionista (col. MU00043), especialista en rechazo alimentario y selectividad en niños de 1 a 9 años, con más de 20 años de experiencia clínica. Es autora de los libros ¡Eso no me guta! y Mi armario se ha vuelto loco.
He aparecido en medios como:
Puede que esto te esté pasando…
Tu hijo come 3 cosas y todo lo demás lo rechaza
Antes comía mejor… y ahora cada vez peor
Solo quiere lo mismo y se bloquea con lo nuevo
Las comidas se han convertido en un momento de tensión
No sabes si insistir, dejarle o cómo ayudarle
Sientes que haces todo lo posible… y nada funciona
Y cuanto más lo intentas… más se aleja la solución.
Lo que ya están consiguiendo otras familias
Cambios reales. Sin lucha, sin presión y sin hacerlo perfecto.
“Hoy ha probado algo nuevo por primera vez”
Ya no se bloquea. Empieza a atreverse.
“Ha probado cosas nuevas… y le han gustado”
Ahora sé cómo acompañarle sin presión.
“Volvemos a disfrutar en la mesa”
Ha empezado a probar alimentos y ya no hay lucha.
¿Por dónde empezar cuando tu hijo no quiere comer?
No todos los casos son iguales. Elige la situación que más se parece a la tuya y te enseño cuál es el mejor siguiente paso.
Mi hijo no prueba alimentos nuevos
Dice “no me gusta” sin probar, rechaza lo nuevo y cada vez come menos variedad. Aquí lo primero es entender qué le está pasando de verdad y evitar errores que empeoran el rechazo.
Las comidas en casa son una lucha
Hay tensión, presión, negociaciones o enfados. Si cada comida termina mal y llevas tiempo así, lo más útil es que hablemos directamente: te escucho, te digo qué veo y juntas miramos qué camino tiene tu peque.
Come muy poco, muy limitado o no avanza
Si solo acepta unos pocos alimentos, sigue con triturados, evita texturas o sientes que esto no es un “ya comerá”, aquí necesitas una ayuda más personalizada.
Quiero ayudarle sin obligarle
Quieres mejorar su relación con la comida sin obligarle ni sentirte perdida, con ideas claras y una forma de acompañar más respetuosa, tranquila y realista.
Mi enfoque no va de obligar. Va de entender y acompañar bien.
Porque cuando un niño rechaza alimentos, el problema no suele ser solo la comida.
Entender qué hay detrás
No me quedo en “no come”. Miro qué puede estar influyendo de verdad: rechazo, miedo, sensibilidad, tensión, aprendizaje o experiencias previas.
Bajar la presión
Insistir, negociar o forzar puede parecer lógico… pero muchas veces empeora la situación. Por eso trabajamos desde un enfoque más calmado y respetuoso.
Dar dirección clara
No necesitas probar veinte cosas sin saber si tienen sentido. Necesitas entender tu caso y saber por dónde empezar de forma realista.
Acompañar paso a paso
Sin recetas mágicas. Sin exigencias imposibles. Con una forma de avanzar que cuide tanto la alimentación como la relación con la comida.
Comer es MUCHO MÁS QUE COMIDA
No se trata solo de que coma.
Se trata de disFRUTAr, de explorar, de sentirse seguro, de aprender poco a poco… y de construir una relación sana con la comida.
Porque cuando un niño dice “¡eso no me guta!”, no está rechazando la comida… está expresando algo que necesita ser entendido.
Puede que ahora mismo estés pensando esto…
Es normal. Muchas madres llegan aquí con dudas, cansancio y la sensación de haber probado demasiadas cosas.
“Ya he probado muchas cosas y nada funciona.”
Eso no significa que no haya solución. Muchas veces significa que has estado probando sin una dirección clara para tu caso.
“Mi hijo es pequeño, igual es pronto.”
Acompañar bien desde el principio puede marcar mucha diferencia. No hace falta esperar a que el problema crezca para empezar a entenderlo mejor.
“No sé si esto es para tanto.”
Si la comida te preocupa, te desgasta o sientes que algo no va bien, ya es suficiente motivo para prestarle atención.
“No quiero obligarle, pero tampoco seguir igual.”
Y no tienes que elegir entre una cosa u otra. Se puede acompañar sin presión y a la vez avanzar con sentido.
Elige por dónde empezar según tu momento
No necesitas hacerlo todo. Solo empezar por el paso que tenga sentido para ti ahora.
No sé qué le pasa a mi hijo
Si estás perdida y necesitas claridad, empieza por entender qué puede estar pasando en tu caso.
Quiero una base clara para empezar
Si quieres entender qué hacer y qué no hacer en la mesa, este es tu primer paso para salir de la batalla.
Quiero hablar contigo de mi caso
Si sientes que esto ya os está desgastando y quieres que veamos juntos qué pasa con tu peque, te invito a 30 minutos por videollamada. Gratis. Te escucho, te digo qué veo, y tú decides.
Empieza hoy. Sin presión. Pero con dirección.
En solo 3 minutos puedes entender qué está pasando en tu caso y cuál es el siguiente paso más adecuado.
Rápido. Claro. Pensado para familias que necesitan respuestas de verdad.
HACER EL TEST AHORAPara entidades y empresas
¿Eres colegio, AMPA, profesional o marca?
También doy charlas, talleres y ponencias sobre alimentación infantil para colegios, AMPAs, profesionales sanitarios, eventos del sector agroalimentario y empresas que quieren divulgar bien.
VER CHARLAS Y PONENCIAS¿Sientes que ya no es momento de tests y prefieres que hablemos directamente?
Aquí tengo mi sonrisa preparada para cuando nos veamos.
Un abrazo apretao y un beso chillao.
Rebeca Pastor DIETISTA-NUTRICIONISTA Infantil y Familiar
DISFRUTA
El sabor
DISFRUTA
El color
DISFRUTA
El aroma
DISFRUTA
La textura
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