Te estamos buscando a ti MAMÁ!
CURSO completo para AYUDARTE a CAMBIAR TU ALIMENTACIÓN FAMILIAR
ALIMENTACIÓN + ACTIVIDAD FISICA
No sabes por dónde empezar, y no sabes qué hacer!!
Te ayudamos a:
–Quitarte la presión impuesta
–Ofrecerte ideas para organizarte
–Conocer la Alimentación Saludable sencilla
–Aprender a cocinar sano, rápido y rico para todos
–A moverte más.
Comenzamos contigo, tú eres el ejemplo y nos encanta.
¡Se dueña de tus decisiones, desde ya!
Cuando llegues a casa, tu familia dirá…..AY MI MADRE
Rebeca Pastor-My Personal Food
a) CREA TU ESTILO DE ALIMENTACIÓN PARA QUE DISFRUTES. (6 horas, 5 sesiones)
1.- CUIDATE TU, marcando tus objetivos (1 hora).Aprendamos a ser conscientes de la capacidad que tenemos de disFRUTAr mientras nos cuidados. Si te cuidas, los cuidas. Conocernos, buscar tus valores, marcar tu plan y comenzar a actuar.
2.-Menú semanal, BáSICO My Personal Food (1 hora). Aprenderemos que necesitamos para que nuestro menú diario sea lo más nutritivo posible. Muchas mamás me preguntan la frecuencia en la que deben consumir huevos, carne,… lo conoceremos.
3.-Etiquetado, lista de la compra, alimentación real y procesados(1 hora). Aprenderemos lo que realmente estamos comprando y comiendo a diario. Aprenderemos a realizar una lista de la compra saludable, no olvides que comemos lo que compramos. Aquí te pegas un susto!!!, es la parte más sorprendente del espectáculo.
4.-Técnicas culinarias más saludables(1 hora). Aprenderemos a cocinar, legumbres, pescados, huevos, verduras,….. de mil formas. Y todas ellas de una forma diferente. Conoceremos qué técnicas culinarias son las más saludables.
5.-Clase de Cocina: Receta para Comidas-cenas (2 horas)..Veremos en directo cómo podemos cocinar esos alimentos que hemos metido en la lista de la compra, están en la despensa y ahora lo pondremos en los platos para obtener el aplauso final!!! Quiero hacerte saber que cocinar es rápido, sencillo y más facil de lo que parece. Y lo mejor es que la sensación de ver las maravillas riquisimas que eres capaz de hacer…. Esto no tiene precio!
Rebeca Pastor Valero, Dietista-Nutricionista Infantil y Familiar(colegiada nº MU00043). My Personal Food
www.mypersonalfood.es mypersonalfood@gmail.com
Consulta privada en Hospital de Molina Tlf para citas: 968 64 40 30
b) SESIONES DE
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD (2 horas, 2 sesiones)
Conocer nuestro cuerpo
El cuerpo humano es un complejo mar de posibilidades ilimitadas, pero ¿sabes todo lo que tu cuerpo puede hacer?
El asociar el deporte a una obligación suele desembocar en el abandono de la práctica deportiva. Descubriremos los beneficios y el bienestar que nos ofrece el deporte practicándolo por diversión.
Somos los mayores ejemplos para nuestros niños. Si queremos que hagan deporte, nosotros tenemos que ser los primeros en hacerlo.
Os ayudaremos a organizar vuestro tiempo de deporte y ocio con la mayor eficiencia posible. Es muy fácil encontrar media hora al día para la mejora de nuestra salud.
Todos sabemos lo difícil que es establecer nuevos hábitos en nuestra vida. Juramos y prometemos que la semana próxima empezaremos a hacer ejercicio, pero fracasamos en el intento. Con algunas pautas muy sencillas lo lograremos juntos.
Aprenderemos diferentes ejercicios y juegos para poder practicar en casa, o en el campo al aire libre, o cuando estemos de vacaciones, para compartir y disfrutar con nuestros niños.
Antonio Fernández López, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Entrenador Personal
Responsable de Zien Healthy Club
La Alcayna – Molina de Segura – Murcia
www.zienclub.com info@zienclub.com
Teléfono: 636843764
- El espectáculo dura 5 semanas (8 horas en total)
- Horario: TURNO a elegir
Turno de mañana 10:30h
Turno de tarde de 17:30h
- Espectáculo privado, Protagonistas 8 MAMAS únicamente.
- Lugar: el teatro donde será la actuación es en el Hospital de Molina, nunca antes habías visto un espectáculo como este en un hospital y todavía no te imaginas lo que sentirás mientras estés ACTUANDO con nosotros.
- Maleta de Ay mi Madre: Material Educativo, practico, ideal para no olvidar nada.
- Fecha de inicio: Jueves 14 de Febrero 2019
El mejor regalo de amor para TI.
| TURNO MAÑANA | 8 mamas | |
| Día | Hora | Clases |
| 14 febrero | 10.30 a 11.30h | Alimentación |
| 21 febrero | 10:30 a 12.30h | Alimentación – Act.Física |
| 28 febrero | 10:30 a 12:30h | Alimentación – Act.Física |
| 7 marzo | 10:30 a 11:30h | Alimentación |
| 14 marzo | 10:30 a 12:30h | Alimentación |
| TURNO TARDE | 8 mamas | |
| Día | Hora | Clases |
| 14 febrero | 17.30 a 18.30h | Alimentación |
| 21 febrero | 17:30 a 19.30h | Alimentación – Act.Física |
| 28 febrero | 17:30 a 19:30h | Alimentación – Act.Física |
| 7 marzo | 17:30 a 18:30h | Alimentación |
| 14 marzo | 17:30 a 19:30h | Alimentación |
- Precio: 150e pago por transferencia bancaria.
Para más información o inscripciones pincha AQUI y dime que quieres apuntarte o escribiendo a:
mypersonalfood@gmail.com o rebecapastor@mypersonalfood.es indicando tu interés en asistir a uno de los turnos. Te confirmaremos que queden plazas y ya podrás efectuar el pago único.
Si hay otro horario que te interese coméntalo y vemos cómo montar un grupo que se adapte a tus necesidades.
LOS DIRECTORES DEL ESPECTÁCULO que cambiará tu vida!!
Antonio Fernández-Zien Healthy Club
Rebeca Pastor Valero My Personal Food
LA ACTRIZ PRINCIPAL DEL ESPECTÁCULO
TÚ!!!!!
mypersonalfood@gmail.com reserva TU PAPEL ya! AQUI