Gana dinero y gana salud
La cuesta de enero: cómo ahorrar dinero cuidando tu salud (sin complicarte la vida)
Enero llega y muchas madres sentimos lo mismo: el bolsillo más ajustado, menos energía… y la sensación de “a ver cómo llegamos a todo”.
Y casi siempre el mensaje es el mismo: hay que gastar menos. Pero hoy quiero proponerte algo distinto, mucho más realista y más amable:
👉 gastar mejor, para vivir mejor.
De esto hablé en mi última participación semanal en la radio, en Onda Color, charlando con Ángel Alegría. Porque cuidar la alimentación de tu familia no es un lujo, es una forma muy clara de ahorrar… dinero, tiempo y disgustos.
🎧 Escucha aquí el audio del programa
El error que más dinero nos hace perder (y casi todas cometemos)
Improvisar cada día qué vamos a comer.
No porque no sepamos hacerlo mejor.
Sino porque vamos cansadas, con mil cosas en la cabeza y poco margen.
Cuando improvisamos:
- Tiramos más comida
- Compramos “lo rápido”
- Recurrimos más a comida a domicilio
- Y acabamos gastando más de lo que pensábamos
La improvisación sale cara. En el bolsillo… y en la cabeza.
La clave nº1 para ahorrar en enero: planificar sin agobiarte
No hablo crear o hacer menús perfectos ni de hacerlo todo “como toca o como se debe”(aburrida estoy de escuchar estas frases que nos hacen sentir fatal)..
Hablo de pensar un poco antes de comprar. Tomar decisiones.
Cosas sencillas que sí funcionan:
- Tener 3 o 4 comidas de base para la semana
- Cocinar una vez y aprovecharlo varios días
- Usar el congelador con sentido común
Ejemplo que puede ser en mi casa, vamos real, real:
- Hoy haces un guiso (Lentejas)
- Mañana lo acompañas con arroz o pasta
- Otro día lo transformas en hamburguesas o croquetas
Una compra, varias comidas.
Eso es ahorrar de verdad.
La clave nº2: volver a lo básico (lo de toda la vida)
En enero no necesitamos alimentos raros, ni productos exclusivos, ni nada especial.
Necesitamos comida normal, eso si, bien pensada.
Alimentos que cuidan y no disparan el gasto de dinero que ya hablamos de ganar salud, gastando mejor:
- Legumbres
- Huevos
- Verduras de temporada
- Fruta entera
- Patata, arroz, pasta
Muchas veces lo más sencillo:
- Sacia más
- Alimenta mejor
- Y evita estar picando o comprando de más
Lo más saludable suele ser lo más barato, cuando dejamos de complicarlo.
Menos comida a la basura = más dinero en casa
Aquí hay mucho margen de mejora, sin esfuerzo extra.
Pequeños gestos:
- Mirar la nevera antes de ir a comprar
- Usar verduras maduras para cremas o tortillas
- Aprovechar el pan duro para tostadas o albóndigas
Tirar comida duele… porque ya la habías pagado. Ahora ya no.
Y con niños: un solo menú, no tres distintos
Hacer un menú aparte para los niños:
- Encarece la compra
- Cansa más
- Y genera más conflicto
Otra opción mucho más interesante:
- un mismo menú para todos
- adaptando la forma, la textura o la cantidad
Cuando los niños comen lo mismo, la familia ahorra y descansa.
Para terminar: enero no va de apretar más
Va de quitarnos presión y tomar decisiones más conscientes.
Comer sencillo, organizado y sin culpa:
- Cuida la salud
- Ahorra dinero
- Reduce estrés
- Y devuelve un poco de calma a la mesa
No necesitamos dietas, ni normas nuevas, ni hacerlo perfecto.
Necesitamos sentido común, menos exigencia y más apoyo.
Y por eso cada semana hablo de esto en Onda Color:
para recordarte que no estás sola, y que comer bien puede ser mucho más fácil de lo que parece.
📘 Si quieres avanzar con calma y con una guía clara, mi libro “¡ESO NO ME GUTA! 30 Claves para que tu hijo se atreva a probar nuevos alimentos” está disponible en Amazon.
Ideal si tu hijo rechaza alimentos y tú quieres herramientas prácticas para acompañarle sin luchas ni presión.
Si te ha venido bien esta lectura, dímelo en comentarios.
Un abrazo apretao y un beso chillao
A disFRUTAr.
Rebeca
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si tu hijo no quiere comer, es común preocuparse. Es importante entender que los niños tienen diferentes necesidades energéticas y nutricionales según la edad, y pueden pasar por fases de menor apetito. Sin embargo, si la falta de interés en la comida persiste durante meses o años y afecta su crecimiento o desarrollo, es recomendable consultar con su pediatra y con un nutricionista infantil.
Señales de que necesitas ayuda profesional
- Persistencia en la falta de interés en la comida.
- Crecimiento o desarrollo inadecuado.
- Preferencia por biberón de leche a alimentos sólidos a los 2 años.
Identificar y manejar los problemas de alimentación en niños es un desafío, pero con amor, paciencia, empatía y pautas nutricionales efectivas, es posible mejorar la situación. Crear un ambiente positivo durante las comidas, ofrecer nuevos alimentos gradualmente, implicar a los niños en la preparación de los alimentos y crear buenos hábitos alimentarios son pasos fundamentales para fomentar una alimentación saludable “disfrutona”.
Cada niño es único y especial y puede necesitar las pautas básicas y las suyas más personalizadas. Así que, si tienes preocupación sobre la alimentación de tu hijo desde hace más de 6 meses, no dudes en pedir ayuda profesional que te ofrezca estrategias de alimentación.
Reserva una videollamada conmigo
Si quieres, podemos hablar de tu situación y ver cómo solucionar tu caso. En una videollamada de 30 minutos sin compromiso, conoceré tus dificultades, te contaré cómo puedo ayudarte y tú me conocerás y decidirás si quieres que te ayude. Reserva tu videollamada pinchando en mi agenda online.
Con el apoyo adecuado, puedes ayudar a tu hijo a crear una relación bonita y positiva con la comida que le beneficiará a lo largo de toda su vida.
Espero que te ayude mucho lo que te he contado. Me encantará leer tus impresiones en los comentarios.
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