Ahorra aceite en las comidas cuidando la salud de tu familia
El aceite de oliva virgen extra es un pilar fundamental de la dieta mediterránea, conocido por sus múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, su precio ha aumentado considerablemente en los últimos meses, lo que ha llevado a muchos a buscar maneras de reducir su consumo sin renunciar a su calidad. Por ello hoy te comparto cinco consejos prácticos para ahorrar en el consumo de aceite de oliva y seguir disfrutando de este «oro líquido» en tu cocina.
Recuerda que el objetivo es que la alimentación de tu hijo de toda tu familia sea lo más nutritiva posible, adaptándonos al día a día.
Si te apetece verlo en vídeo aprovecha que en mi intervención televisiva en el programa Quédate Conmigo de 7TV Región de Murcia te lo cuento. Y si eres más de leer pues sigue leyendo.
5 Consejos Prácticos para Ahorrar en el Consumo de Aceite de Oliva
1. Almacena el aceite correctamente
Uno de los primeros pasos para ahorrar aceite de oliva es asegurarte de que esté bien almacenado. El aceite de oliva debe conservarse en envases de metal o botellas oscuras para evitar la oxidación, que puede ocurrir cuando los ácidos grasos del aceite entran en contacto con la luz o el aire. Al proteger el aceite de estos factores, mantendrás su calidad por más tiempo y evitarás desperdiciar a causa de que se deteriore.
2. Usa cucharillas para medir el aceite
Es fácil excederse con la cantidad de aceite que usamos al cocinar. Un truco sencillo para controlar el consumo es medir el aceite con cucharillas.
Aprovecha y haz que tu hijo cuente las cucharas de aceite que vas a utilizar en la comida de hoy. Se lo pasará bien.
Y esto te permitirá añadir solo la cantidad necesaria, evitando tanto el desperdicio como el consumo excesivo de calorías si ¡ups me pasé en la cantidad!. Además, recuerda que el aceite se expande al calentarse, ¡El aceite crece! me decía mi madre a mí cuando me enseñó a cocinar. Por lo que es mejor empezar con una pequeña cantidad y ajustar según sea necesario. Peca de corta que para añadir siempre hay tiempo.
3. Cocina con tapadera
Utilizar una tapadera al cocinar es una excelente manera de ahorrar aceite. Al tapar la sartén o la olla, el vapor generado ayuda a:
- Cocinar los alimentos más rápidamente y con menos aceite.
- Además, este método permite ahorrar energía, ya que el calor se mantiene dentro del recipiente.
- Lo que reduce el tiempo de cocción.
4. Aplica el aceite con un pincel
Para cocinar a la plancha o en sartén, un pincel de cocina puede ser tu mejor aliado. Con él, podrás distribuir el aceite de manera uniforme, utilizando solo la cantidad justa para que los alimentos no se peguen. Este arte de pintar los alimentos con un piel y con pintura aceitosa jajajaja también le gustará a tu hijo.
5. Escalfa los huevos en lugar de freírlos
Si os encantan los huevos fritos pero quieres reducir la cantidad de aceite que usas, prueba a escalfar los huevos en agua caliente. Es una alternativa más económica, ya que no requiere grandes cantidades de aceite. Aunque el resultado no es exactamente igual que el de un huevo frito, sigue siendo delicioso ¡Alucina por lo rico que está!
Es una excelente opción para cuidar tu bolsillo y la salud de toda la familia.
Recuerda que los huevos que van sin cuajar completamente no es recomendado darlos a los niños menores de 7-8 años, y realmente no deberíamos de tomarlos nadie por el riesgo a toxiinfecciones alimentarias.
Recuerda entonces que...
Ahorrar en el consumo de aceite de oliva es posible sin renunciar a su delicioso sabor y a sus beneficios.
Con estos cinco consejos prácticos, podrás seguir disFRUTAndo de este ingrediente esencial en nuestra alimentación, cuidando la economía y salud familiar.
¿Quieres aprender más trucos sobre cómo ahorrar en el consumo de aceite de oliva?
Y conocer si hay alguna alternativa al aceite de oliva virgen extra que es el más recomendado pero si ¡lo sé! el que tiene mayor valor y mayor precio.
No te pierdas entonces mi video en YouTube: Trucos para ahorrar el consumo de aceite de oliva.
¿Qué haces tú para ahorrar en aceite? Me encantará saberlo, cuéntame en comentarios.
Un abrazo apretao y un beso chillao
A disFRUTAr.
Rebeca
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si tu hijo no quiere comer, es común preocuparse. Es importante entender que los niños tienen diferentes necesidades energéticas y nutricionales según la edad, y pueden pasar por fases de menor apetito. Sin embargo, si la falta de interés en la comida persiste durante meses o años y afecta su crecimiento o desarrollo, es recomendable consultar con su pediatra y con un nutricionista infantil.
Señales de que necesitas ayuda profesional
- Persistencia en la falta de interés en la comida.
- Crecimiento o desarrollo inadecuado.
- Preferencia por biberón de leche a alimentos sólidos a los 2 años.
Identificar y manejar los problemas de alimentación en niños es un desafío, pero con amor, paciencia, empatía y pautas nutricionales efectivas, es posible mejorar la situación. Crear un ambiente positivo durante las comidas, ofrecer nuevos alimentos gradualmente, implicar a los niños en la preparación de los alimentos y crear buenos hábitos alimentarios son pasos fundamentales para fomentar una alimentación saludable “disfrutona”.
Cada niño es único y especial y puede necesitar las pautas básicas y las suyas más personalizadas. Así que, si tienes preocupación sobre la alimentación de tu hijo desde hace más de 6 meses, no dudes en pedir ayuda profesional que te ofrezca estrategias de alimentación.
Reserva una videollamada conmigo
Si quieres, podemos hablar de tu situación y ver cómo solucionar tu caso. En una videollamada de 30 minutos sin compromiso, conoceré tus dificultades, te contaré cómo puedo ayudarte y tú me conocerás y decidirás si quieres que te ayude. Reserva tu videollamada pinchando en mi agenda online.
Con el apoyo adecuado, puedes ayudar a tu hijo a crear una relación bonita y positiva con la comida que le beneficiará a lo largo de toda su vida.
Espero que te ayude mucho lo que te he contado. Me encantará leer tus impresiones en los comentarios.
¿Sabes cómo utilizar la cocina para que tu hijo se familiarice con alimentos que ahora rechaza?
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