¿Cometiendo estos errores? 5 Falsas creencias ¡Evítalas!
¿Sabías que algunas creencias comunes sobre la alimentación infantil pueden hacer más daño que bien? A lo largo de mi experiencia como nutricionista infantil, más de 22 años, he encontrado que muchas de estas ideas, aunque bien intencionadas, en realidad pueden perjudicar la relación de los niños con la comida, aunque se hagan con buena intención. Alimentar a los niños puede ser un reto, lo sé y te entiendo, ¡pero evitar algunos errores comunes te ayudará a que este proceso sea mucho más positivo y saludable!
En este artículo del Videoblog te revelaré las cinco creencias erróneas más comunes sobre la alimentación infantil, y te daré algunos consejos clave para evitar caer en ellas.
¡Sigue leyendo y descubre cómo mejorar la alimentación de tu hijo con un enfoque sencillo y respetuoso!
Si prefieres ver el contenido en formato video, aquí te explico estas cinco falsas creencias sobre la alimentación infantil de manera clara y rápida.
1. “Los niños tienen que comer todo lo del plato"
Una de las ideas más comunes es que los niños deben terminar absolutamente todo lo que tienen en su plato. Esta creencia parte de la idea de que la comida no se debe desperdiciar, pero ¿sabías que obligar a un niño a comer de más puede perjudicar su capacidad para reconocer cuándo está satisfecho? Al insistir en que terminen la comida, los niños aprenden a ignorar sus propias señales de saciedad, lo que en el futuro podría llevar a problemas como comer en exceso o desarrollar ansiedad en torno a la comida. Si quieres profundizar un poco más tengo este artículo específico del tema para ti.
Cómo mejorar este hábito: Fomenta la autorregulación
Lo ideal es fomentar que los niños escuchen su cuerpo y respeten sus señales de hambre y saciedad. Para lograr esto, anímalos a detenerse cuando ya no tengan hambre, aunque no hayan terminado el plato. Esto no solo les ayuda a mantener una relación saludable con la comida, sino que también promueve su independencia y confianza. Una idea es servir porciones pequeñas y permitir que repitan si desean más. Recuerda: el objetivo es que aprendan a escuchar a su cuerpo. Aquí te explico más cómo conseguirlo.
2. “Si no comen, no hay postre”
De primeras el postre todo el mundo, y si estoy generalizando pero es que es así, asocia postre con algo dulce ¿verdad? Pues eso. Y a menudo, se usa el postre como una recompensa o “premio” por comer. Esta estrategia tiene buenas intenciones, pero puede generar una relación poco saludable con la comida y generar más rechazo por esos alimentos que “pretendes motivar a que pruebe”. Al premiar con el postre, le estamos enseñando al niño que este es “mejor” o “más especial” que otros alimentos. ¿Lo vea ahora desde esta perspectiva?
Qué hacer en lugar de usar el postre como recompensa
La mejor forma de evitar este mito es tratar el postre, y me estoy refiriendo a dulces caseros o no, como parte de la comida, sin condicionarlo a que el niño termine el plato. Puedes incluirlo junto a las demás opciones (fruta por ejemplo), presentándolo de manera neutral y sin hacer énfasis en que es una “recompensa.” Esto ayuda a que el niño vea el postre como una parte más de su alimentación, reduciendo su atractivo especial y evitando que lo valore como algo “prohibido” o “exclusivo.”
3. “Deben comer verduras desde el principio”
Aunque ofrecer verduras es fundamental, creer que los niños deben amarlas de inmediato no siempre es realista. Esto grábalo a fuego en la piel si hace falta. A muchos niños no les gusta algún sabor o textura a la primera, y eso es totalmente normal. La clave no está en imponerlas desde el inicio, sino en ofrecerlas de manera constante, variada y sin presiones. ¡Y comerlas tú!
Cómo fomentar el consumo de verduras sin forzarlos
Intenta presentar las verduras de manera constante y diaria en casa en cada comida, con presentaciones diferentes: crudas, al vapor, en puré o incluso en formato divertido. La exposición positiva y repetida ayuda a que el niño se familiarice sin presiones y desarrolle su curiosidad. ¡Ten paciencia! A veces, los niños necesitan ver un alimento varias veces antes de decidir probarlo. Mantén una actitud relajada y disfruta del proceso de descubrir juntos los sabores, o al menos de primeras los colores que tenga.
4. “Es normal que los niños sean exigentes y solo coman lo que les gusta”
Muchas madres y padres creen que si un niño rechaza ciertos alimentos o solo come sus favoritos, simplemente están pasando por una etapa. ¿Te pasa a ti también? Si bien es común que los niños sean selectivos, no significa que esta etapa pase sola. Al permitirles siempre comer lo que les gusta, sin presentarles otras opciones, su alimentación puede volverse limitada, y aquí es donde ya hay un problema. Aquí si que te digo que debes de buscar ayuda si tú sola no sabes como llevar esta situación de rechazo de tu peque. Puedo ver tu caso y ver cómo solucionarlo juntas, hablamos sin compromiso y me cuentas. Mira aquí mi agenda.
Estrategias para ampliar la variedad de alimentos
Para ayudar a tu hijo a aceptar una mayor variedad de alimentos, introduce opciones nuevas de manera gradual y creativa. Puedes, por ejemplo, crear platos que incluyan alimentos que le gustan junto con otros nuevos. Además, involucrar a los niños en la preparación de sus comidas es una excelente manera de despertar su curiosidad y hacer que se sientan parte del proceso. ¡La creatividad en la cocina es clave! Aquí el primer paso con este taller.
5. “Los alimentos nutritivos no gustan a los niños”
Este es otro mito común que puede condicionar nuestra forma de cocinar y presentar los alimentos. Hay quienes piensan que lo saludable y nutritivo es “aburrido” o que los niños no lo disfrutarán, pero nada más lejos de la realidad. El cómo presentamos la comida y el ambiente que creamos a la hora de comer pueden influir mucho en la percepción que el niño tendrá sobre los alimentos. Y lo imprescindible que se olvida ¿Le ofreces esos alimentos nutritivo?
Presentación y actitud: Claves para hacer atractivos los alimentos nutritivos y saludables
Implicándolos, sería el resumen. Su actitud divertida y como ellos los presenten será lo mejor para ellos. Prueba a utilizar alimentos con diferentes colores, formas, y diferentes texturas para hacer que la comida se vea atractiva. Por esto el invitar a tus hijos a cocinar contigo y a participar en la elección y preparación de los ingredientes hará que sientan curiosidad y ganas de probar lo que ellos mismos han ayudado a crear. Mucha familias han dejado de cocinar y esto trae más problemas que beneficios. Te lo cuento aquí.
La Importancia de cambiar la perspectiva en la alimentación infantil
Cambiar estas creencias no es fácil, sobre todo si también creciste con estos mismos mitos. Sin embargo, adoptar una actitud más abierta y respetuosa hacia la alimentación de los niños ayudará a que desarrollen una relación más sana con la comida. Aquí es necesario el compromiso que tengas en tus prioridades a mejorar la alimentación de tus hijos y familia. Es fundamental permitirles que aprendan a escuchar su cuerpo y que disfruten de cada bocado sin presiones ni exigencias.
¿Te animas a intentarlo?
La alimentación infantil es un viaje de aprendizaje y descubrimiento, y las madres y los padres somos sus mejores guías. Cambiar el enfoque no solo mejorará la relación de tus hijos con la comida, sino que también te permitirá disfrutar más del momento de comer en familia.
¡Haz de cada comida una experiencia positiva y llena de aprendizaje!
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si tu hijo no quiere comer, es común preocuparse. Es importante entender que los niños tienen diferentes necesidades energéticas y nutricionales según la edad, y pueden pasar por fases de menor apetito. Sin embargo, si la falta de interés en la comida persiste durante meses o años y afecta su crecimiento o desarrollo, es recomendable consultar con su pediatra y con un nutricionista infantil.
Señales de que necesitas ayuda profesional
- Persistencia en la falta de interés en la comida.
- Crecimiento o desarrollo inadecuado.
- Preferencia por biberón de leche a alimentos sólidos a los 2 años.
Identificar y manejar los problemas de alimentación en niños es un desafío, pero con amor, paciencia, empatía y pautas nutricionales efectivas, es posible mejorar la situación. Crear un ambiente positivo durante las comidas, ofrecer nuevos alimentos gradualmente, implicar a los niños en la preparación de los alimentos y crear buenos hábitos alimentarios son pasos fundamentales para fomentar una alimentación saludable “disfrutona”.
Cada niño es único y especial y puede necesitar las pautas básicas y las suyas más personalizadas. Así que, si tienes preocupación sobre la alimentación de tu hijo desde hace más de 6 meses, no dudes en pedir ayuda profesional que te ofrezca estrategias de alimentación.
Reserva una videollamada conmigo
Si quieres, podemos hablar de tu situación y ver cómo solucionar tu caso. En una videollamada de 30 minutos sin compromiso, conoceré tus dificultades, te contaré cómo puedo ayudarte y tú me conocerás y decidirás si quieres que te ayude. Reserva tu videollamada pinchando en mi agenda online.
Con el apoyo adecuado, puedes ayudar a tu hijo a crear una relación bonita y positiva con la comida que le beneficiará a lo largo de toda su vida.
Espero que te ayude mucho lo que te he contado. Me encantará leer tus impresiones en los comentarios.
Si te ha venido bien esta lectura, dímelo en comentarios.
Un abrazo apretao y un beso chillao
A disFRUTAr.
Rebeca
¿Sabes cómo utilizar la cocina para que tu hijo se familiarice con alimentos que ahora rechaza?
Tienes en mi Taller «Deja de buscar recetas. Haz que tu hijo cocine» la solución. Junto a que se familiarice y tolere nuevos alimentos, aumentas tu conexión familiar con él.
Hola Rebeca!!!
Es super interesante y toda la información que das,casi todo lo hacía al contrario 🤦🏻♀️🤦🏻♀️,vamos a cambiar más de una cosa!!!