Neuroplasticidad y alimentación infantil: Cómo mejorar la relación de tu hijo con la comida.
Me da pena escuchar que a los niños “no les gusta comer verduras” o “es que no quiere probar nada nuevo o incluso hasta los propios adultos decir: “A mi eso no me ha gustado nunca, ni de pequeño”.
Son frases se que dicen y que fortalecen el significado y en muchas familias genera preocupación, afectando su bienestar y creando tensiones en la mesa.
Sin embargo, la ciencia nos ofrece una herramienta fascinante para abordar esta situación: la neuroplasticidad.
¿Qué es la neuroplasticidad y por qué es relevante en la alimentación infantil?
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La neuroplasticidad es la capacidad que tiene el cerebro para adaptarse y reorganizarse en respuesta a nuevas experiencias y aprendizajes. Durante la infancia, la neuroplasticidad en niños, esta capacidad, está en su máximo esplendor, lo que significa que los cerebros de los niños son extremadamente moldeables, mejor que la plastilina. Esto incluye la relación que desarrollan con la comida. Traducido es ¡Hay esperanza de que cambie el rechazo!
Los niños, al igual que los adultos, construyen hábitos alimentarios basados en sus experiencias y las repeticiones que estas experiencias generan en su cerebro, los recuerdos. Si bien es común que un niño rechace un alimento la primera vez que lo prueba, el cerebro tiene la capacidad de cambiar esta respuesta con la exposición repetida y sin presiones. Vemos niños que comen siempre lo mismo ¡y no salen de ahí!. Aquí es donde podemos aplicar intervenciones nutricionales basadas en la neuroplasticidad.
Trucos donde usamos la neuroplasticidad en la práctica nutricional de tu hijo.
Aprovecha y lee este artículo «Estrés en la mesa. Cómo afrontarlo de manera positiva» te complementará este artículo.
Como mamá o papá, nuestra responsabilidad es comprender que el rechazo a un alimento no es algo inmutable, sino una respuesta temporal que puede cambiar con el tiempo y las estrategias adecuadas. Y que no hay que tomarlo a título personal, forma parte del proceso madurativo y de aprendizaje de tu hijo. Os cuento algunos trucos:
- Exposición repetida sin presión: Ofrecer un alimento de manera regular, sin forzar que lo coma o pruebe, permite que el cerebro lo registre como algo familiar y no amenazante. Este proceso es crucial para modificar las respuestas cerebrales negativas. Dale su tiempo.
- Ambiente agradable y divertido: La mesa debe ser un espacio de bienestar, divertido o al menos distendido y no de tensión. El cerebro de un niño responde mejor a un entorno libre de estrés, facilitando la disposición a probar nuevos alimentos. Aquí te dejo este artículo que te ayudará a profundizar en este tema.
- Involucrar al niño: Estudios han demostrado que cuando los niños participan en la preparación de sus comidas, su interés por los alimentos aumenta. Esto activa áreas del cerebro relacionadas con el placer y la recompensa, reforzando una experiencia positiva en torno a la comida. Consigue que tu hijo cocine y se familiarice con alimentos que ahora rechaza. Aquí.
La neuroplasticidad como esperanza para las madres y los padres
Es importante que veáis esta oportunidad como la esperanza de que el cerebro de tus hijos tiene la capacidad de aprender a aceptar nuevos alimentos. Esto no solo fomenta una relación más saludable con la comida, sino que también disminuye la presión y el estrés que muchos padres sienten al intentar que sus hijos coman de manera equilibrada. Y es nuestra responsabilidad el aplicar estas estrategias, si necesitas ayuda acuden a un nutricionista infantil. Aquí me tienes.
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- Tu hijo tienen entre 1 y 4 años.
- No prueba tu comida.
- Come siempre lo mismo.
- Has agotado todo lo que sabes.
- Estás sola en esta responsabilidad de alimentar a tu hijo.
Si te ha gustado, estoy deseando leer tus comentario. Aprovecha y comentame tus dificultades para que pueda crea más contenido y ayudarte.
Un abrazo apretao y un beso chillao
Rebeca
Espero que tengas el día que deseas.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si tu hijo no quiere comer, es común preocuparse. Es importante entender que los niños tienen diferentes necesidades energéticas y nutricionales según la edad, y pueden pasar por fases de menor apetito. Sin embargo, si la falta de interés en la comida persiste durante meses o años y afecta su crecimiento o desarrollo, es recomendable consultar con su pediatra y con un nutricionista infantil.
Señales de que necesitas ayuda profesional
- Persistencia en la falta de interés en la comida.
- Crecimiento o desarrollo inadecuado.
- Preferencia por biberón de leche a alimentos sólidos a los 2 años.
Identificar y manejar los problemas de alimentación en niños es un desafío, pero con amor, paciencia, empatía y pautas nutricionales efectivas, es posible mejorar la situación. Crear un ambiente positivo durante las comidas, ofrecer nuevos alimentos gradualmente, implicar a los niños en la preparación de los alimentos y crear buenos hábitos alimentarios son pasos fundamentales para fomentar una alimentación saludable “disfrutona”.
Cada niño es único y especial y puede necesitar las pautas básicas y las suyas más personalizadas. Así que, si tienes preocupación sobre la alimentación de tu hijo desde hace más de 6 meses, no dudes en pedir ayuda profesional que te ofrezca estrategias de alimentación.
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Si quieres, podemos hablar de tu situación y ver cómo solucionar tu caso. En una videollamada de 30 minutos sin compromiso, conoceré tus dificultades, te contaré cómo puedo ayudarte y tú me conocerás y decidirás si quieres que te ayude. Reserva tu videollamada pinchando en mi agenda online.
Con el apoyo adecuado, puedes ayudar a tu hijo a crear una relación bonita y positiva con la comida que le beneficiará a lo largo de toda su vida.
Espero que te ayude mucho lo que te he contado. Me encantará leer tus impresiones en los comentarios.
