Estrés en la mesa por la alimentación de tu hijo ¿Cómo afrontarlo de manera positiva?

El estrés de la alimentación de tu hijo: ¿cómo afrontarlo de manera positiva?

¡Constante y diario en muchas familias! 

Comprender que el estrés es una parte natural de la vida, pero cuando se trata de la alimentación de los niños, puede convertirse en un verdadero desafío para las madres y padres (incluyo a los abuelos o educadores que están en el momento de comer con los niños).

   La preocupación por si sus hijos están recibiendo los nutrientes adecuados puede generar un estrés significativo en las familias, afectando tanto a las madres y padres como a los propios niños. Y recalco a los propios niños, ya que en muchas ocasiones veo que sin querer nos centramos mucho en lo que queremos nosotros como adultos.

  Te pongo ejemplo. “Yo quería que mi hijo se comiera la berenjena cuando se la puse el otro día”. 

  Esta frase la verás muy normal, pero si te la pongo en contexto:

  • Era la primera vez que había berenjenas en casa.
  • Estaba llorando porque él quería seguir jugando con el puzzle y no quería sentarse en la mesa.
  • Le dijeron que al menos tenía que probarla para saber que no le gustaba….

Vamos aquí hay mucho más.

 

El Impacto del Estrés en la Alimentación Infantil

  La presión por lograr que los niños prueben nuevos alimentos puede generar un ambiente tenso en la mesa, que incluso las familias me lo traducen como guerra, conflicto, desastre, momento odiado del día…. Los madres y padres pueden sentirse frustrados y desanimados cuando sus hijos rechazan constantemente las comidas, lo que a su vez puede llevar a una mayor tensión durante las comidas. Esto lo veo todos los días. 

¿Por qué los Niños Rechazan Nuevos Alimentos?

  Es importante comprender las razones detrás del rechazo de los nuevos alimentos por parte de los niños. Según la Asociación Americana de Pediatría, los niños pueden ser naturalmente más selectivos con los alimentos debido a factores como la genética, las preferencias individuales y las etapas de desarrollo. Añadiría que hay tendencia de rechazar lo que se desconoce, así como si el espacio o entorno donde están los alimentos genera estrés al niño. 

Aprovecho y te dejo esta entrada “Mi hijo no prueba la comida que le pongo” donde te hablo del rechazo.  

El Papel del Estrés en la Dinámica Alimentaria

El estrés de las mamás y de los papás puede afectar la forma en que se aborda la alimentación de los niños. Los estudios han demostrado que los niños son sensibles a las emociones de sus padres, y un ambiente estresante durante las comidas puede influir en el comportamiento alimentario de los niños, haciendo que sean más reacios a probar nuevos alimentos. 

¿Has penado alguna vez que los sabores pueden cambiar según cómo te sientas? Me encantaría leer tu respuesta en comentarios. Rebeca.

Estrategias para Reducir el Estrés en la Alimentación Infantil

  Es fundamental que las madres y padres aprendan a manejar el estrés relacionado con la alimentación de sus hijos de una manera positiva. El estres genera que tanto adultos como los más peques se sientan bloqueados, atacados, inseguros… y por tanto nada receptivos. La alerta activada no deja que despertemos la curiosidad por lo que hay en el plato.

Aquí hay algunas estrategias recomendadas a seguir:

  • Crear un Ambiente Relajado: Establecer un ambiente tranquilo y sin presiones durante las comidas puede ayudar a que los niños se sientan más cómodos y dispuestos a probar nuevos alimentos.
  • Fomentar la Exposición Constante a los alimentos: Según estudios de la Universidad de Granada, los niños pueden necesitar ser expuestos a un nuevo alimento hasta 10 veces antes de aceptarlo. Es importante ser persistente y seguir ofreciendo una variedad de alimentos saludables. Y que tú como adulto los estés comiendo también.
  • Involucrar a los Niños en la Preparación de Comidas: Permitir que los niños participen en la preparación de comidas puede aumentar su interés y disposición a probar nuevos alimentos.
  • Buscar Apoyo Profesional: Los nutricionistas infantiles y otros profesionales (pediatría, terapeuta ocupacional, psicología, logopeda,…)  pueden ofrecer orientación y apoyo personalizado para abordar los desafíos específicos de la alimentación infantil. Escríbeme y comentamos tu caso. Pincha aquí. 
  • Crea el menú semanal con adelanto. Te dará paz y calma mental para toda la semana. Aseguras lo que quiere ofrecer para cuidar el correcto desarrollo de tus hijos y de toda la familia. Ganarás tiempo y dinero ¡Esto libera el estrés! Si quieres crear el menú semanal sin romperte la cabeza te doy la solución aquí

El estrés relacionado con la alimentación de los niños puede ser abrumador para nosotros los adultos, pero es importante recordar que no estáis solas o solos. Con las estrategias adecuadas y el acompañamiento adecuado, es posible crear un ambiente alimentario positivo y saludable para toda la familia.

Aquí me tienes si necesitas generar ese momento de paz y tranquilidad en la mesa, que tus hijos pruebe nuevos alimentos, estoy aquí.

Escríbeme y lo hablamos. El Acompañamiento Mucho más que comida sería ideal para tí.

Cuentame tu caso pinchando aquí. 

Un abrazo apretao y un beso chillao. 
Rebeca 

¿Menos tensa en la mesa?

P.d.: Me encantará leerte en comentario sobre tu mayor estrés en la mesa.

¿Sabías que 6 de cada 10 enfermedades están relacionadas con la alimentación que llevamos en casa, según las OMS?

La alimentación basada en alimentos de calidad es clave para una buena salud y un correcto crecimiento en los niños. 

Crea tu menú semanal sin romperte la cabeza.

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