Por ti y por todos tus compañeros…..

1. Las dietas no funcionan a largo plazo

¿Sabías que la mayoría de las personas que hacen dietas estrictas terminan recuperando el peso perdido? Esto sucede porque las dietas suelen ser insostenibles, generando frustración, inestabilidad a nivel emocional, pensmaientos de no ser capaza…y el llamado «efecto rebote». En lugar de eliminar alimentos, piensa en incluir más: más verduras, más frutas, más platos caseros llenos de color y sabor. Y en disFRUTAr del cuerpo que tienes ¡es un regalo!

2. Comer no es un castigo ni un premio

Muchas veces usamos la comida para lidiar con emociones: premiamos un logro con un postre o nos consolamos después de un día malo con comida rápida y canciones tristes de Alejandro Sanz ¿Verdad? Cambiar este hábito no significa dejar de disfrutar; significa aprender a gestionar las emociones sin usarlas como excusa para comer en exceso o de forma poco nutritiva. Aquí el problema no es la comida, la comida la usamos para cubrir otras necesidades. ¡Piénsalo! 

3. Los niños están observando

Esto me gustaría gritarlo al cielo hasta quedarme sin voz si hiciera falta. Cuando se dicen cosas como «¡Después de estas fiestas, me pongo a dieta!» o «No puedo comer eso porque engorda», los más pequeños nos escuchan. Y lo normaliza, interioriza, se lo creen, piensan que está bien, si lo hace mi madre/padre/abuela…es lo bueno…. Sin darnos cuenta, estamos transmitiendo mensajes negativos sobre la comida y el cuerpo. Cambiar nuestra relación con la alimentación no solo es bueno para nosotros, sino también para ellos. Enseñemos que comer es un placer, no una batalla. Y que cada cuerpo es valioso por permitirnos hacer tantooo y sentir tantoooo. Fijate la que se ha liado este año con las campanadas y los mensaje asquerosos, misóginos… hacia la presentadora LalaChus. 

Punto extra a valorar:  Los niños imitan lo que ven, más que lo que les decimos. Si te ven restringiendo alimentos, pesándote constantemente o hablando mal de tu cuerpo, podrían adoptar esos mismos patrones más adelante. En cambio, cuando te ven disfrutando de comidas variadas, equilibradas y llenas de color, aprenden que la comida es una aliada, no un enemigo. Enseñales desde pequeños a amar y respetar sus cuerpos a través del ejemplo.

4. Empieza desde el amor propio

El cambio verdadero no empieza con una lista de lo que «no puedes comer». Empieza valorando tu cuerpo, agradeciendo todo lo que hace por ti cada día. Desde ese amor propio, decidirás cuidarte mejor, no castigarte con dietas imposibles. Porque decirte que dieta significa forma de comer. Unas serán variadas, nutritivas, repetitivas… pero fijate que connotaciones negativas tienen en nuestro cerebro. Yo la borré hace años de mi vocabulario. ¡Bueno aquí la pongo para captar tu atención! ¿Lo he conseguido? Cuentame que te leo en comentarios.

5. Alimentación consciente: el secreto del disfrute

Dedica tiempo a tus comidas. Mastica despacio, saborea cada bocado y escucha a tu cuerpo. Comer despacio no solo mejora la digestión, sino que también ayuda a reconocer cuando estás satisfecho, y comiendo realmente lo que tu cuerpo necesita.