Hábitos saludables para niños y cómo lograr que coman mejor este año
El inicio de un nuevo año siempre trae consigo deseos de cambio, especialmente en lo que respecta a nuestra salud y la de nuestra familia. Pero, ¿qué pasa cuando los buenos propósitos chocan con la realidad del día a día? Muchas madres enfrentan (y si digo enfrentan porque usan mucho la palabra lucha, guerra) retos como que sus hijos no prueben nuevos alimentos, eviten las verduras o que el momento de comer se convierta en una lucha (otra vez) constante. Yo utilizo más suplicio, porque también me lo dicen muchas madres y padres, y no tiene concepto guerrero, y si de sufrimiento.
Si te sientes identificada, no estás sola. En mi video «Nuevo año, nuevos hábitos«, comparto estrategias sencillas que puedes aplicar desde hoy para transformar la alimentación familiar de manera positiva.
¡Haz clic aquí para verlo y dar el primer paso hacia una alimentación más saludable para tus hijos!
Retos comunes al crear nuevos hábitos alimentarios
En mi experiencia como nutricionista infantil, he visto que muchas madres se enfrentan a los mismos desafíos:
- Rechazo a nuevos alimentos: Los niños prefieren lo conocido y les cuesta aceptar cambios.
- Falta de tiempo: Entre el trabajo y las responsabilidades, implementar nuevos hábitos puede parecer imposible.
- Momentos tensos en la mesa: Las comidas se vuelven un campo de batalla en lugar de un momento de disfrute.
Yo también he sido una de esas madres en muchas ocasiones ¡que conste! Recuerda que también soy madre y mujer.
Estos problemas no sólo generan frustración, sino que también pueden afectar la relación de los niños con la comida a largo plazo. Pero, ¡hay solución!
Claves para mejorar la Alimentación familiar este Año
En el video «Nuevo año, nuevos hábitos», comparto estrategias prácticas para ti, que han ayudado a muchas familias como la tuya. Aquí tienes un adelanto (consejo DALE AL PLAY, y suscríbete 😜):
- Incluye nuevos alimentos poco a poco: La exposición repetida y sin presión es clave.
- Haz del momento de comer algo agradable: Evita distracciones y crea un ambiente relajado.
- Involucra a los niños en la cocina: Preparar su propia comida puede despertar su curiosidad y aumentar su aceptación. Si quieres saber cómo hacerlo sin que todo sea un caos AQUÍ.
Para conocer más consejos prácticos y cómo implementarlos en casa, te invito a ver el video completo, te ayudará son 11 minutos.
👉 Ver el video ‘Nuevo año, nuevos hábitos’ aquí.
¿Por que mi hijo no come?
Muchas madres y padres quieren este nuevo año, esos deseos de cambio por una causa, y es muy común.
«¿Por qué mi hijo no come o rechaza la comida?» La respuesta no siempre es evidente. Y … ¡hasta aquí puedo leer! Pero te doy el paso a paso a seguir.
1)Coge tu móvil, desbloquealo. Y haz 10 sentadillas que esto podría ser un habito para tí.
2) Abre tu google calendar y apunta JUEVES 30 de Enero a las 19:00h.
3) OCUPADA, esto es lo que tienes que hacer colocar una cita el jueves 30 de enero a las 19:00h para decir OCUPADA.
4) Atenta que en nada te lo estoy contando…¡Qué nervios! Es el comienzo de algo nuevo…. jijijij
Y esto porqué lo haré porque muchas veces veo que las metas que os marcais más que ayudar siento que os AGOBIAN MÁS ¿Tú que crees?
Espero que empieces el año con la fuerza que necesitas para ejecutar cada acción que te acerca a tu meta, y que yo pueda disfrutar contigo de ese camino.
Un abrazo apretao y un beso chillao
A disFRUTAr de cada día de nuestra vida.
Rebeca
Taller recomendado para ti
¿Sabes cómo utilizar la cocina para que tu hijo se familiarice con alimentos que ahora rechaza?
Tienes en mi Taller «Deja de buscar recetas. Haz que tu hijo cocine» la solución. Junto a que se familiarice y tolere nuevos alimentos, aumentas tu conexión familiar con él.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si tu hijo no quiere comer, es común preocuparse. Es importante entender que los niños tienen diferentes necesidades energéticas y nutricionales según la edad, y pueden pasar por fases de menor apetito. Sin embargo, si la falta de interés en la comida persiste durante meses o años y afecta su crecimiento o desarrollo, es recomendable consultar con su pediatra y con un nutricionista infantil.
Señales de que necesitas ayuda profesional
- Persistencia en la falta de interés en la comida.
- Crecimiento o desarrollo inadecuado.
- Preferencia por biberón de leche a alimentos sólidos a los 2 años.
Identificar y manejar los problemas de alimentación en niños es un desafío, pero con amor, paciencia, empatía y pautas nutricionales efectivas, es posible mejorar la situación. Crear un ambiente positivo durante las comidas, ofrecer nuevos alimentos gradualmente, implicar a los niños en la preparación de los alimentos y crear buenos hábitos alimentarios son pasos fundamentales para fomentar una alimentación saludable “disfrutona”.
Cada niño es único y especial y puede necesitar las pautas básicas y las suyas más personalizadas. Así que, si tienes preocupación sobre la alimentación de tu hijo desde hace más de 6 meses, no dudes en pedir ayuda profesional que te ofrezca estrategias de alimentación.
Reserva una videollamada conmigo
Si quieres, podemos hablar de tu situación y ver cómo solucionar tu caso. En una videollamada de 30 minutos sin compromiso, conoceré tus dificultades, te contaré cómo puedo ayudarte y tú me conocerás y decidirás si quieres que te ayude. Reserva tu videollamada pinchando en mi agenda online.
Con el apoyo adecuado, puedes ayudar a tu hijo a crear una relación bonita y positiva con la comida que le beneficiará a lo largo de toda su vida.
Espero que te ayude mucho lo que te he contado. Me encantará leer tus impresiones en los comentarios.
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