Hay un día en que ese plato deja de valer. ¡Ya no lo quiere!
Los macarrones sin salsa de siempre. El pan con jamón cortado igual que siempre. El yogur de la marca de toda la vida. El plato de triturado que te dejaba tranquila. Y de repente, sin avisar, tu hijo lo rechaza. Te quedas de pie en la cocina, plato en mano, pensando: ¿y ahora qué come?
Eso tiene nombre. Lo llamo el pánico del menú seguro.
Qué es el menú seguro y por qué existe
El menú seguro es ese grupo pequeño de alimentos que tu hijo acepta siempre, sin negociar nada, que se lo come encantado. Seguro que has pensado alguna vez: ¡Mi hijo viviría de este plato!
No es un capricho para él esa elección repetida. Es la manera que tiene de tener algo de control y previsibilidad en un terreno que para él es más complicado que para otros niños.
Para muchas familias, ese menú seguro es lo que sostiene el día a día. Y no pasa nada por apoyarse en él. ¡Tranquilidad!
No vayas contándole a todos que tu hijo solo come 4 cosas. Solo te darán lecciones, pero pocas soluciones.
Apoyo para ofrecer el libro de manera natural: ¡Eso no me guta!
Por qué entra en pánico cuando ya no lo quiere
Porque habías construido una red segura alrededor de esos 2 o 3 alimentos. Y cuando desaparecen, no es solo comida lo que se cae. Es la sensación de tener algo bajo control.
El miedo real no es ¿qué come hoy?. Es ¿y si esto no vuelve, y si ya no come nada?.
Qué está pasando de verdad cuando el menú seguro ya no lo quiere
A veces es un cambio real: la marca cambió el envase, el sabor es ligeramente distinto, la textura ya no es exactamente igual. Los niños con más sensibilidad sensorial detectan diferencias que a nosotros nos pasan desapercibidas. Está a base de triturados y empieza con alimentos con texturas más densas o sólidas.
Otras veces es simplemente una fase. Sin causa identificable. Y eso también es normal, aunque no nos guste no tener una explicación clara.
Qué hacer cuando pasa
Aquí va lo concreto, para hoy mismo:
La tentación es correr a buscar "algo que sí coma" (no soy pitonisa, son más de 20 años de experiencia). Ve despacio, no lances tres alimentos nuevos así de golpe en el plato.
El mismo horario, el mismo sitio, la misma calma. La estructura siempre sostiene a tu peque, aunque el plato cambie.
Misma marca en otro formato, o el mismo alimento preparado de forma ligeramente distinta, antes de saltar a algo totalmente nuevo. Lee esto de nuevo jijiji.
Envase, temperatura, textura. A veces el detective de andar por casa encuentra la pista.
Aunque por dentro estéis en pánico. Los peques leen vuestra cara antes de mirar el plato, y eso lo hemos hablado ya en el artículo sobre neurocepción y alimentación.
Esto conecta directamente con lo que hablábamos sobre por qué algunos niños rechazan de golpe algo que antes comían sin problema: el mecanismo de fondo es parecido.
Cuándo es solo una fase y cuándo merece mirarlo más de cerca
Es una fase cuando, aunque se caiga un alimento, quedan otros 2-3 de reserva, y en una o dos semanas la familia recupera cierto equilibrio.
Merece mirarlo más de cerca cuando el menú seguro se queda completamente vacío, y no hay ningún alimento estable durante varias semanas seguidas. Y también si tu peque lleva más de tres meses con un menú seguro de solo 3-4 alimentos. Ahí ya no hablamos solo de una fase, y es el momento de pedir ayuda al nutricionista infantil, no de esperar a ver si se arregla solo.
Si no sabes bien en qué punto está tu hijo ahora mismo, el minitest gratuito te da una foto clara en menos de 2 minutos, sin tecnicismos, sin culpa, solo para saber por dónde empezar.
Preguntas frecuentes
¿En qué punto está tu hijo con la alimentación?
El minitest gratuito te da una orientación muy clara en menos de 2 minutos.
Sin tecnicismos. Sin culpa. Solo para saber dónde estáis y por dónde empezar.
Gratis · Menos de 2 minutos · Sin compromiso
Un abrazo apretao y un beso chillao,
Rebeca
Vamos acompañadas, que es mejor 🍒
