Comedor Escolar: ¿Aliado o Desafío para la alimentación de tu hijo?
Muchas familias aún se preguntan si sus hijos deberían comer en casa o en el comedor escolar. ¿Estarán bien alimentados? ¿Cómo se sentirán al comer fuera de casa? Como madre y nutricionista infantil, entiendo lo crucial que es este paso, especialmente para los más pequeños que comienzan su aventura escolar en la escuela infantil o en el colegio.. Aquí te explico algunos pros y contras de los comedores escolares desde mi punto de vista. Y cómo podemos convertir este momento en un aliado para la alimentación saludable de nuestros hijos, sobre todo cuando, por temas laborales, no es posible que coman en casa.
De primeras decirte que si tienes que dejar a tu peque al comedor escolar que sea por temas laborales o familiares. ¡Está bien! Evita tener culpabilidad.
pero no lo hagas pensando que así comerá más o mejor.
¡Tenía que decirlo!
Luego agradece que tengas comedor escolar en su centro y que puedas pagarlo. Refuerza el mensaje en ti que tu hijo donde aprende a comer es es TU CASA CONTIGO que eres su referente de seguridad, es en casa donde tu hijo es él o ella misma.
Cuando tienen dificultades con la alimentación en casa, fuera de esta no será la solución. Pide ayuda ya mismo y no lo prolongues. Aquí me tienes para que hablemos de tu caso y le demos solución juntas. HABLAMOS.
Pros del Comedor Escolar
Socialización y autonomía:
El comedor escolar ofrece una valiosa oportunidad para que los niños se socialicen y aprendan a ser más independientes. Comer junto a sus compañeros no solo fomenta la amistad, sino que también les ayuda a desarrollar habilidades como el uso correcto de los cubiertos, servir agua o recoger. En muchas casas los niños no participan en nada relacionado con el momento de comer. Se sientan y punto.
Variedad de alimentos:
Cuando los menús escolares están diseñados por profesionales de la nutrición, nutricionistas infantiles, puedes estar segura de que se cubren las necesidades nutricionales de los niños. ¡O eso debería! En muchos hogares, no se incluyen suficientes verduras, legumbres o pescado en las comidas diarias, mientras que en el comedor escolar es más probable que se ofrezcan estos alimentos de forma regular y constante. Además, al estar en un entorno distinto, algunos niños a veces están más dispuestos a probar alimentos que en casa no se ofrecen. ¡vamos que no los han visto nunca!
Solución para las familias por horario laboral:
Hay que dar gracias de que tu colegio tenga comedor. Gracias que puedas permitirte el pagar el comedor. Es una solución muy útil para aquellas familias cuyos horarios de trabajo no permiten estar juntos a la hora de la comida. Saber que tu hijo está bien alimentado mientras tú cumples con tus responsabilidades laborales aporta una gran tranquilidad y paz mental. Evita sentirte culpable por no comer con tu hijo a mediodía, céntrate que el resto de las comidas del día que puedas ¡hacerlo!
Contras del Comedor Escolar
Dudas sobre qué comerán:
Es comprensible que las madres y los padres se preocupen por lo que sus hijos están comiendo cuando no están presentes. Te pasa ¿verdad? Aunque los menús escolares son supervisados, no siempre se ajustan al gusto o las necesidades individuales de cada niño. Un día puede que tu hijo no coma tanto como esperas, y otro día quizás se salte algún alimento que no le guste. Esto ya te adelanto que pasa en el comedor y en casa y es normal. Si ves que en casa no prueba nuevos alimentos o no se sienta con gusto en la mayoría de las ocasiones, hay que solucionarlo ya. Este tipo de desafíos pueden ser manejados si mantienes una comunicación constante con el comedor y te aseguras de complementar en casa lo que pueda faltar. Esto justamente, es uno de los temas que he hemos tratado con las familias del Acompañamiento Mucho más que comida y La Compañía, esta semana con la incorporación de los niños al colegio.
Rechazo de alimentos nuevos:
Muchos niños tienden a rechazar alimentos desconocidos en casa, y esto puede ser un desafío en el comedor escolar. Es importante entender que forzar a los niños a comer no es la solución. En lugar de eso, es recomendable trabajar con un nutricionista infantil que te guíe sobre cómo manejar la selectividad alimentaria, tanto en casa como en el comedor. Ni en el comedor escolar, ni en casa debemos de obligar a que pruebe ni coma, la clave es motivar y lo más importante generar que sean ellos los que quieran comerlo.
Carga emocional:
Para algunos niños, la experiencia de comer lejos de casa puede generar inseguridad o ansiedad, especialmente si son muy pequeños o si están acostumbrados a comer con la familia. Tener conversaciones frecuentes y calmadas sobre cómo se sienten en el comedor y ofrecerles apoyo emocional es clave para que este cambio sea más fácil para ellos.
TIENE QUE COMÉRSELO TODO PARA LEVANTARSE:
Esto me pone de los nervios. Mensajes que más que beneficiar lo que hacen es generar problemas de salud a los niños, a nivel físico y a nivel emocional. Todavía encontramos normas en comedores escolares (me da que no las revisan desde el año miiiiil antes de Cristo) donde no permiten a los niños levantarse o pasar al segundo plato si todavía no se lo ha comido TODO. Has leído bien, plato vacío, repelao, terminado del todo, sin nada, porcelana limpia… Esto provoca:
-Romper su proceso de autorregulación.
-Comen más de lo necesario. Problemas digestivos o de sobrepeso/obesidad.
-Establecen que el plato vacío es lo que siempre se debe de hacer. Comerte todo lo que te pongan.
-Lo que ellos sientan de plenitud/saciedad no vale.
-Agradar a otras personas aunque tú te sientas mal.
-Hacer algo que no quieres, pero otros te obligan.
….Te adelanto que esto es mucho más que comida. Esto provoca que luego de adultos tengamos que romper este concepto de comer de manera consciente. Esto tiene para otro artículo.
¿En tu colegio hay alguna norma de este estilo? Me encantará leerte.
Aprovecha el comedor escolar como aliado para mejorar la alimentación de tu hijo en casa
Ahora que conoces los pros y los contras, te ofrezco algunos consejos prácticos para que el comedor escolar se convierta en un aliado en la alimentación de tu hijo:
- Comunicación constante con el colegio: Revisa los menús semanales y pregunta si algo te genera preocupación. En el colegio, el personal está para el cuidado de los niños y vamos en el mismo equipo (o así debe de ser). Habla con respeto y libremente con ellos. Saber lo que tu hijo comerá te permitirá planificar mejor las cenas en casa y asegurarte de que su alimentación diaria sea nutritiva y variada. Si duda aprovecha en mi curso “Crea tu menú sin romperte la cabeza” y consíguelo.
- Escucha a tu hijo: Pregúntale sobre su experiencia en el comedor. ¿Qué alimentos le gustan más? ¿Cuáles no tanto? Esto no solo te dará pistas sobre sus preferencias, sino también sobre su relación con la comida en el comedor. Si se siente cómodo en la mesa, qué le dicen… eso si ¡interrogatorios no! genera conversaciones tranquilas. Si es un peque peque, jiji en breve te hablará.
- Complementa en casa: Si notas que el menú del comedor tiene platos que tu hijo no disfruta, o no pruebe, planifica las cenas más nutritivas en casa que equilibren la ingesta del día. Por ejemplo, no ha comido verdura a mediodía, puedes ofrece su favorita en la cena. Si en general cuesta que coma verdura y ya no sabes cómo ofrecer, aquí la solución.
- Sé paciente: La adaptación al comedor escolar lleva tiempo, y cada niño tiene su propio ritmo. Algunos se acostumbrarán rápidamente, mientras que otros necesitarán más tiempo para sentirse cómodos comiendo fuera de casa.
Si ves que no sabes cómo afrontar esta etapa, porque tu hijo tiene que quedarse en el colegio, y no come nada allí. Si luego en casa no sabes como manejarlo. Tienes dudas en:
– “Si le doy de comer en casa, asociará que para que va a comer en el colegio si yo le doy de comer”. Habla conmigo AHORA.
– “Si solo quiere comer triturado pero en el colegio ya está la comida entera, ¡no sé que hacer! » Habla conmigo AHORA.
Tiene solución.
Me encantará leer tu experiencia con el comedor escolar.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si tu hijo no quiere comer, es común preocuparse. Es importante entender que los niños tienen diferentes necesidades energéticas y nutricionales según la edad, y pueden pasar por fases de menor apetito. Sin embargo, si la falta de interés en la comida persiste durante meses o años y afecta su crecimiento o desarrollo, es recomendable consultar con su pediatra y con un nutricionista infantil.
Señales de que necesitas ayuda profesional
- Persistencia en la falta de interés en la comida.
- Crecimiento o desarrollo inadecuado.
- Preferencia por biberón de leche a alimentos sólidos a los 2 años.
Identificar y manejar los problemas de alimentación en niños es un desafío, pero con amor, paciencia, empatía y pautas nutricionales efectivas, es posible mejorar la situación. Crear un ambiente positivo durante las comidas, ofrecer nuevos alimentos gradualmente, implicar a los niños en la preparación de los alimentos y crear buenos hábitos alimentarios son pasos fundamentales para fomentar una alimentación saludable “disfrutona”.
Cada niño es único y especial y puede necesitar las pautas básicas y las suyas más personalizadas. Así que, si tienes preocupación sobre la alimentación de tu hijo desde hace más de 6 meses, no dudes en pedir ayuda profesional que te ofrezca estrategias de alimentación.
Reserva una videollamada conmigo
Si quieres, podemos hablar de tu situación y ver cómo solucionar tu caso. En una videollamada de 30 minutos sin compromiso, conoceré tus dificultades, te contaré cómo puedo ayudarte y tú me conocerás y decidirás si quieres que te ayude. Reserva tu videollamada pinchando en mi agenda online.
Con el apoyo adecuado, puedes ayudar a tu hijo a crear una relación bonita y positiva con la comida que le beneficiará a lo largo de toda su vida.
Espero que te ayude mucho lo que te he contado. Me encantará leer tus impresiones en los comentarios.
Me encantaría saber tu experiencia con el comedor escolar.
Un abrazo apretao y un beso chillao
A disFRUTAr.
Rebeca
¿Sabes cómo utilizar la cocina para que tu hijo se familiarice con alimentos que ahora rechaza?
Tienes en mi Taller «Deja de buscar recetas. Haz que tu hijo cocine» la solución. Junto a que se familiarice y tolere nuevos alimentos, aumentas tu conexión familiar con él.
