🎄 Cómo disfrutar las cenas navideñas cuando tu hijo no come: 3 Soluciones prácticas
¿Te has encontrado cancelando cenas porque temes lo que pueda suceder si tu hijo no come? ¡No estás sola!
Muchas madres, me lo has dicho mil veces, sienten ese estrés anticipado al imaginar comentarios incómodos o escenas difíciles en la mesa. Pero no tiene que ser así. ¿Tú también lo has sentido alguna vez? Yo si, también, recuerda que soy madre primero, aunque también nutricionista infantil.
Hoy quiero compartirte 3 pasos súper prácticos que te ayudarán a disfrutar de esas reuniones familiares, incluso si tu hijo tiene dificultades para comer ciertos alimentos.
Preparate que te lo cuento con detalle en 8 minutos.
🎥 Dale al play: «Cómo disfrutar de las cenas navideñas si tu hijo no come SOLUCIONES.»
1️⃣ Anticípate a la situación
La clave para evitar sorpresas es la anticipación. Y te animo a que lo apliques en todo. Si sabes que habrá alimentos que tu hijo no come, lleva opciones para toda la familia que a él le gusten y así le haga sentirse más seguro. Tranquila que eso no es «hacer lo que él quiera», no te sientas culpable, aprovecha este artículo para cambiar ese pensamiento. Y recuerda que muchos niños no pueden y no es que no quieran.
Por ejemplo, una madre con la que trabajé preparó pequeñas galletas caseras y fue un éxito. Esto no solo alivió el estrés del niño, sino también el de toda la familia. Y no son las galletas en sí, es de todo lo que le rodea.
Recuerda: anticiparte reduce el estrés tanto para ti como para tu peque. El estrés en tu hijo puede provocar mucho daño a nivel intestinal de primeras, aquí te lo cuento con más detalle.
2️⃣ Habla con tu hijo antes de la cena
Unos días antes del día de la comida o cena familiar, ten una conversación relajada y positiva con tu peque. Explícale qué sucederá y dale opciones:
- «Esta semana, el martes, vamos a cenar con la familia. Habrá comida tipica de Navidad, puede que no la conozcas pero también algo que te gusta. ¿Quieres ayudarme a elegirlo? ¡Seguro que a la familia también le gustará!»
Este tipo de preparación no solo genera confianza, sino que también despierta su curiosidad.
3️⃣ Crea un ambiente relajado
Durante la cena, evita la presión. La mesa debe ser un espacio agradable y de exploración, no de obligación.
Una estrategia efectiva es usar la curiosidad:
- «¿Sabías que este alimento típico navideño tiene una historia especial?»
Una familia que implementó esta técnica convirtió las cenas en una oportunidad para explorar, logrando que sus hijos probaran pequeñas porciones sin sentirse obligados.
Solución Extra para las Fiestas: Mi Curso "Navidad, Disfruta Navidad"
Sé que las comidas navideñas pueden ser especialmente desafiantes. Por eso he creado el curso “Navidad, Disfruta Navidad”, donde aprenderás estrategias para reducir el estrés y convertir las cenas en momentos felices.
En el curso te enseño:
- Cómo involucrar a tus hijos con los alimentos típicos navideños.
- Técnicas para gestionar comentarios de familiares.
- Estrategias para crear recuerdos felices en la mesa.
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Si alguna de estas situaciones ya te preocupa, haz algo diferente este año.
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Juntas podemos lograr que estas fiestas sean inolvidables, llenas de amor y confianza.
¿Nos vemos en el curso?
Conclusión: Disfruta las Cenas en Familia sin Estrés
Con un poco de planificación, comunicación y un ambiente relajado, las cenas familiares pueden dejar de ser un desafío y convertirse en momentos inolvidables.
Confío en ti y en tu capacidad para lograrlo. Si este artículo y video te ayudaron, compártelo con otras mamás que puedan necesitar estas soluciones.
Espero que te ayude lo que te he contado para disfrutar más de estas fiestas navideñas.
Un abrazo apretao y un beso chillao
A disFRUTAr. 🎄🎄
Rebeca Tu aliada para disfrutar las fiestas sin preocupaciones 🎄
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si tu hijo no quiere comer, es común preocuparse. Es importante entender que los niños tienen diferentes necesidades energéticas y nutricionales según la edad, y pueden pasar por fases de menor apetito. Sin embargo, si la falta de interés en la comida persiste durante meses o años y afecta su crecimiento o desarrollo, es recomendable consultar con su pediatra y con un nutricionista infantil.
Señales de que necesitas ayuda profesional
- Persistencia en la falta de interés en la comida.
- Crecimiento o desarrollo inadecuado.
- Preferencia por biberón de leche a alimentos sólidos a los 2 años.
Identificar y manejar los problemas de alimentación en niños es un desafío, pero con amor, paciencia, empatía y pautas nutricionales efectivas, es posible mejorar la situación. Crear un ambiente positivo durante las comidas, ofrecer nuevos alimentos gradualmente, implicar a los niños en la preparación de los alimentos y crear buenos hábitos alimentarios son pasos fundamentales para fomentar una alimentación saludable “disfrutona”.
Cada niño es único y especial y puede necesitar las pautas básicas y las suyas más personalizadas. Así que, si tienes preocupación sobre la alimentación de tu hijo desde hace más de 6 meses, no dudes en pedir ayuda profesional que te ofrezca estrategias de alimentación.
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Si quieres, podemos hablar de tu situación y ver cómo solucionar tu caso. En una videollamada de 30 minutos sin compromiso, conoceré tus dificultades, te contaré cómo puedo ayudarte y tú me conocerás y decidirás si quieres que te ayude. Reserva tu videollamada pinchando en mi agenda online.
Con el apoyo adecuado, puedes ayudar a tu hijo a crear una relación bonita y positiva con la comida que le beneficiará a lo largo de toda su vida.
Espero que te ayude mucho lo que te he contado. Me encantará leer tus impresiones en los comentarios.
