La importancia del Movimiento libre en los niños y su impacto en el Proceso de Comer

La Importancia del Movimiento Libre en los Niños y su Impacto en el Proceso de Comer

¿Creo que os abro un melón o una caja de zapatillas?

Como madres y padres, cada vez más aumenta la  preocupación por la alimentación de nuestros hijos. Queremos asegurarnos de que estén recibiendo los nutrientes adecuados para crecer fuertes y saludables. Sin embargo, ¿alguna vez has considerado el papel que juega el movimiento en el proceso de comer? Lo que has leído “el movimiento”. 

 El movimiento libre es esencial para el desarrollo muscular y la coordinación de los niños, lo que a su vez puede tener un impacto significativo en su capacidad para comer de manera eficiente y saludable. ¿Alucinas? esa era mi idea.

¿Qué es el movimiento libre?

El movimiento libre es una filosofía que promueve que los niños exploren y experimenten el movimiento de manera autónoma y sin restricciones. Se trata de permitir que los niños se muevan libremente, sin ser forzados a adoptar ciertas posturas o a seguir un programa estructurado de actividades físicas. El movimiento libre les permite desarrollar su propio sentido del equilibrio, la coordinación y la fuerza muscular a su propio ritmo y de acuerdo a sus necesidades individuales.

Importancia del Movimiento en el Desarrollo Muscular

El movimiento es fundamental para el desarrollo muscular de los niños. Cuando los niños se mueven, están ejercitando y fortaleciendo los músculos de todo su cuerpo. Desde los músculos de las piernas que utilizan para caminar y correr, hasta los músculos de los brazos y la espalda que necesitan para trepar y saltar, el movimiento ayuda a desarrollar una musculatura fuerte y saludable.

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Relación entre el Movimiento y la Alimentación

  La relación entre el movimiento y la alimentación es más estrecha de lo que podrías pensar. Lo veo cada día con mis niños. Para que un niño pueda comer de manera efectiva y saludable, es necesario que tenga una musculatura bien desarrollada y un buen control del movimiento.

  Por ejemplo, los músculos de la espalda, el cuello y la cara son fundamentales para mantener una postura adecuada durante la alimentación y para evitar atragantamientos. De ahí la importancia de que un bebé cuando ronda los 6 meses, periodo en el que empieza a complementar la leche materna o de fórmula con alimentos, debe cumplir el requisito de poder mantenerse ligeramente erguido en las piernas de un adulto o en la trona. Lo explico con más detalle en el Acompañamiento “Alimentación complementaria con o sin sólidos + Atragantamiento”

Cuando los niños tienen una musculatura fuerte y bien ejercitada, son capaces de masticar y tragar los alimentos de manera más eficiente, lo que puede reducir el riesgo de problemas de alimentación y mejorar la experiencia general de comer. Además, el movimiento también estimula el sistema sensorial, lo que puede aumentar la sensación de hambre y mejorar el apetito de los niños. Por ello es fundamental ofrecer a los 8-9 meses máximo alimentos más grumosos y sólidos a los niños. Ya que, pretendemos que trabajen la masticación y con ello evita posibles atragantamientos. Cada día recibo mensajes con niños de 3 años que siguen comiendo todo triturado y eso es un problema. En este artículo te comento porque no debemos de prolongar los alimentos triturados o en puré en a los niños, trae riesgos.  

Cómo ayudar a los niños a moverser y desarrollar su musculatura

Entonces, ¿cómo podemos ayudar a nuestros hijos a moverse y desarrollar su musculatura de manera efectiva? Aquí hay algunas ideas:

  1. Proporcionar un Entorno Seguro y Estimulante: Asegúrate de que tu hogar y los espacios donde tus hijos pasan tiempo sean seguros y estén diseñados para fomentar el movimiento libre. Elimina obstáculos y proporciona juguetes y equipos que animen a tus hijos a moverse y explorar. 
  2. Fomentar el Juego al Aire Libre: Salir al aire libre es una excelente manera de fomentar el movimiento y el desarrollo muscular en los niños. ¡Tomar el sol! Alimenta el cuerpo y el alma. Pasear por el parque, jugar al fútbol o simplemente correr por el jardín son actividades que ayudarán a tus hijos a fortalecer sus músculos y mejorar su coordinación. Recuerdas cuando jugabamos a la comba o al elástico en el colegio. Yo en mi casa con dos sillas era la reina del elástico. 
  3. Animar la Participación en Actividades Físicas Variadas: No se trata solo de correr y saltar. Es importante que los niños participen en una variedad de actividades físicas que trabajen diferentes grupos musculares y desarrollen habilidades motoras diversas. Animales a tus hijos a probar deportes, juegos de equilibrio, yoga o incluso clases de baile.
  4. Incorporar el Movimiento en la Vida Cotidiana: Busca oportunidades para fomentar el movimiento en la vida cotidiana de tus hijos. Por ejemplo, invita a tus hijos a ayudarte con las tareas del hogar que impliquen movimiento, como barrer o recoger juguetes. Recuerda que la idea es verder la experiencia de que barrer puede ser divertida. ¿Imaginas que tenemos la escoba mágica? Dale al botón de la creatividad. Por experiencia te digo que a los niños les gusta hacer actividades cotidianas que nos ven a nosotros como adultos. ¿Recuerdas que somos ejemplo para ellos? Pues sí, ejemplo para todo. También puedes fomentar el movimiento durante las actividades de juego, como jugar a las escondidas o construir una fortaleza con almohadas.

Por ello recuerda

El movimiento libre en niños es esencial para su desarrollo muscular y su coordinación,, lo que a su vez puede tener un impacto significativo en su capacidad para comer de manera eficiente y saludable. Al permitir que los niños se muevan libremente y explorar su entorno, les estamos proporcionando una base sólida para una vida saludable y activa. Así que anima a tus hijos a moverse, jugar y explorar, ¡y verás cómo su desarrollo muscular y su habilidad para comer mejorarán notablemente!

En resumen, el movimiento libre es clave para el desarrollo muscular y la coordinación de los niños, lo que puede mejorar significativamente su capacidad para comer de manera efectiva y saludable. Al fomentar el movimiento en la vida de tus hijos, estás contribuyendo a su bienestar general y sentando las bases para hábitos de vida saludables a largo plazo. Y eso, lo digo siempre, la idea no es que hagan lo que les decimos, es que quieran hacerlo porque quieran. Actúa más y recita menos. 

Así que ¡vamos a movernos y a disfrutar de la aventura de crecer juntos!

Recuerda, cada pequeño paso que das hacia una vida activa y saludable es un regalo que le das a tu hijo. ¡Aprovechemos al máximo cada momento!

Nosotros como familia siempre hacemos rutas en familia por mi tierra o cuando salimos de vacaciones. Caminar en la naturaleza sin más, sin ninguna intención nada más que disFRUTAr. El resultado viene solo. 

Si tienes una ruta favorita para caminar con niños, agradezco que lo compartas en redes sociales con el #rutasnutritivasrebeca para que las pueda conocer o incluso nos veamos allí. Llenemos el mundo de familias activas. 

Espero que te haya gustado, me encantará leerte en comentarios tu experiencia. 

¿Qué haces tú para potenciar el movimiento libre en tu hijo? 

 

Un abrazo apretao y un beso chillao 

Rebeca

¿Sabías que 6 de cada 10 enfermedades están relacionadas con la alimentación que llevamos en casa, según las OMS?

La alimentación basada en alimentos de calidad es clave para una buena salud y un correcto crecimiento en los niños. 

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